大丈夫〜その34〜

仰向けで


頭の後ろと肘と踵で地面を押してお尻〜背中を浮かせます。拳一個分くらい浮かせます。

この時に息を吐きながら浮かせます。


吐きながら、浮かせながら、キープ


もう吐けないという所で


瞬間脱力


体は地面に落ちて、そのままボーっと力を抜くと体がどんどん地に沈んでいきます。


そのままお休みなさい。

大丈夫。。

大丈夫〜その33〜

きれい


美しい


感動は心身にとって大きな栄養

そして感動ができる状態は健康的


感動しにくいのは心身の感覚が鈍ってるともとれます。


それがわかりやすく現れるのが

きれい、美しい、すごい、美味しい

などの表現で表されるもの。


1日1回はこの感情に心を支配されたい



今日は何に感動した?共有するのもいいね。

もしまだだという人、今外を見れば美しいまん丸お月様が優しく照らしてくれるよ。


大丈夫!

大丈夫〜その32〜

マスクをしていると


呼吸の仕方が変わってしまう事が多い


口呼吸、鼻呼吸、呼吸量


マスクをしている時間が伸びている人


マスクを外した時には自分の呼吸を取り戻そう


大きく吸って〜吐いて〜を10回繰り返しましょう。


10回してもイマイチしっくり来なければもう10回しましょう。


マスクで感染予防も大事だけど、自分の呼吸力落としては本末転倒。


呼吸力取り戻せ!


吸った?吐いた?


なら大丈夫!

大丈夫〜その31〜

息吸って〜〜〜


断続的に吐いて最後伸ばす〜〜


フッフッフッフッフッフッフ〜〜〜〜


できた?


これ笑ってる時の呼吸をしています。


効果は


リラックス


フッフッフ〜した?


なら大丈夫!



大丈夫〜その30〜

赤ちゃんが寝返りをうつ頃

うつ伏せでものすごい反りをみせます。


あれは呼吸器を鍛えるポーズとも言われています。


あなたも通ってきた道

小さい頃より本能で鍛えてきた道


ちょっと呼吸器に自信無くなっているなら

立ち戻ればいい


背を反らす

背筋

ブリッジ

天を見上げる


反った?


なら大丈夫!


大丈夫〜その29〜

猫背というのは呼吸器を圧迫します


コロナの侵襲するのは呼吸器


おうちにいると背中が丸まりやすい


逆に胸を張ると呼吸も深くなり、気分も明るくなる。

東光庵の施術の最後に

両肩すくみあげて〜そのまま胸張って〜はいストンっていう体操やりますが、あれしときましょう。


胸張っていこう!


胸はった?

なら大丈夫!



大丈夫〜その27〜

コロナは呼吸器を襲う


呼吸器は五臓六腑では肺に属し、肺と関連が深いのは肌。


肌を養うのは肺を養い、コロナに打ち勝つ力を宿す


入浴というのは手っ取り早く効果的に大部分の肌を養います。


代謝を上げ、自律神経を整える働きもあります。


シャワーだとこうはいかない


入浴のコツは、自分の入りたい温度に入りたいだけ入る事。


熱々にパッと江戸っ子風でも

半身浴でゆっくり女子風でも

自分のその時の体に合った入り方なら良し!


お風呂入った?

なら大丈夫!



大丈夫〜その26〜

先にもお話しましたが、手足末端というのは五臓六腑の気が湧き出る所。


爪を揉む事で気の量や流れを円滑にします。


また爪揉みというのは自律神経系を整える効果も。


免疫を高めるポイントの自律神経を整えるにもつながりますよ〜


肺は手の母指

大腸は手の示指

脾は足の母趾

から気が湧きます。


その辺特に集中して


爪揉んだ?

なら大丈夫!


ちなみに爪を揉むというのはこの図の赤い位置です。

「ささくれ」はできた場所の五臓六腑に変調があるともみれます。ささくれのある所ももんであげましょう。

大丈夫〜その25〜

コロナは呼吸器を襲う


呼吸器は東洋医学の五臓六腑では肺に属す


肺の表裏の腑は「大腸」


大腸を整える事で肺も整う。


先日発表された中国鍼灸協会からのコロナへの鍼灸治療ガイドラインにも記載のあった経穴(ツボ)


曲池(きょくち)


大腸経の経穴であり、

大腸の働きを促進し、細胞内呼吸の手助けもする。ストレス緩和にも効果的。


はい

免疫力を上げる3つのポイントは

腸内環境を整える

自律神経を整える

代謝を上げる


これら全てを補うのが曲池!


そして肺の表裏!


今、かなりお得な経穴です。

私の最も信頼している経穴の1つ。


曲池押した?お灸もいいよ!

曲池で大丈夫!


ちなみに手術後の化膿予防にも効果的。

大丈夫〜その24〜

自粛


家に引きこもり


表情お固めの人


夫の仏頂面、妻のイライラ顔


見てイヤになると聞きますが〜〜


夫の仏頂面に反応して妻はイライラ顔になり、それを見た夫は更に仏頂面になり、それを見た妻は〜〜〜


と悪循環。


良き環境を作るのはいつだって自分の笑顔


誰かが笑顔なら、皆が笑顔に感化される。


鏡の前で笑ってみよう。

笑った?


なら大丈夫!!